J'ai mis autre chose en place, je m'assois directement sur le sol et j'ai un petit bureau bas pour travailler à la japonaise ( à l'ancienne), ça me permet au moins de régulièrement changer de position mais j'en profite également pour marcher et faire du sport , ça change tout !
Merci pour le retour, Sara ! J'ai justement rencontré quelqu'un qui n'a aucune chaise chez lui , fonctionnant avec le même système, "à la japonaise".. Cette personne note depuis des progrès dans sa mobilité de hanches !
Merci Alexandre pour cette newsletter qui fait du bien, sur un sujet profond de société et de santé, on est tous concerné!
Pas forcément évident non plus quand les contraintes familiales se rajoutent par dessus, mais en étant inventif on s’en sort 😅
Curieux de savoir comment tu utilises ton carnet en marchant (des petites pauses régulières?)
Pour ma part j’expérimente en plus des appels (la base), des idées qui vaguent (le mieux!) et des podcasts (pas mal également) des discussions vocales avec IA, c’est étonnamment pas mal pour clarifier ses idées…
Oui, tout simplement des pauses dès que j'ai envie de noter quelque chose :) J'ai aussi plusieurs amis qui utilisent l'IA pour des discussions vocales, notamment via l'application https://reflect.app/
Associer la respiration consciente à la marche me permet de réduire mon anxiété
Super article :)
J'ai mis autre chose en place, je m'assois directement sur le sol et j'ai un petit bureau bas pour travailler à la japonaise ( à l'ancienne), ça me permet au moins de régulièrement changer de position mais j'en profite également pour marcher et faire du sport , ça change tout !
Merci pour le retour, Sara ! J'ai justement rencontré quelqu'un qui n'a aucune chaise chez lui , fonctionnant avec le même système, "à la japonaise".. Cette personne note depuis des progrès dans sa mobilité de hanches !
Toujours aussi pertinent 🙏 depuis ta première newsletter, le traitement de mail est fait en marchant de mon côté 🤝
Merci Alexandre pour cette newsletter qui fait du bien, sur un sujet profond de société et de santé, on est tous concerné!
Pas forcément évident non plus quand les contraintes familiales se rajoutent par dessus, mais en étant inventif on s’en sort 😅
Curieux de savoir comment tu utilises ton carnet en marchant (des petites pauses régulières?)
Pour ma part j’expérimente en plus des appels (la base), des idées qui vaguent (le mieux!) et des podcasts (pas mal également) des discussions vocales avec IA, c’est étonnamment pas mal pour clarifier ses idées…
Oui, tout simplement des pauses dès que j'ai envie de noter quelque chose :) J'ai aussi plusieurs amis qui utilisent l'IA pour des discussions vocales, notamment via l'application https://reflect.app/
Excellent post.
Ça me fait penser au Paradoxe du Sportif Sédentaire — un concept sous-côté.
On peut faire 5 sessions de CrossFit par semaine et être en mauvaise santé.
Notre corps n'a pas évolué pour ces patterns :
→ 1H d'intensité maximale
→ 10H d'immobilité totale
Il a évolué pour un mouvement constant, modéré, tout au long de la journée.
Les chasseurs-cueilleurs marchaient 15-20km/jour.
Pas en une seule session. En flux continu.
Perso, j'ai totalement repensé mon setup de travail autour de ce principe :
- Calls debout ou en marchant
- Bureau assis/debout alterné toutes les 52 minutes
- Marche lestée entre mes blocs de Deep Work
Ça me permet de faire 15 000+ pas/jour sans forcer, corps qui fonctionne, cerveau qui oxygène.
La vraie question c'est pas "combien de sport tu fais ?"
Mais "combien de temps tu passes en mouvement ?"
Intensité < Fréquence.
On m'a beaucoup parlé de ton livre, il me tarde d'y jeter un coup d'oeil.